🌿 Santé mentale : briser le tabou, ouvrir les possibles

Le documentaire diffusé hier soir sur M6, « Santé mentale : briser le tabou », a mis en lumière ce que beaucoup vivent au quotidien : une lutte silencieuse contre le mal-être, l’anxiété, la fatigue mentale, l’isolement émotionnel. L’émission donne la parole à ceux qui n’osent pas toujours parler, à ceux qui souffrent derrière le masque du « tout va bien », et à ceux qui, enfin, franchissent le pas vers un accompagnement.

En tant que praticienne en sophrologie et en hypnose, je vois chaque jour dans mon cabinet combien ce sujet est encore chargé de gêne ou d’incompréhension. Et pourtant, la santé mentale n’est pas un luxe. C’est un pilier de notre équilibre global. Elle mérite qu’on en prenne soin, qu’on en parle, qu’on l’écoute, avec le même sérieux que la santé physique.

💡Santé mentale:de quoi parle-t-on exactement ?

La santé mentale, ce n’est pas seulement l’absence de maladie psychique. C’est notre capacité à faire face au stress, à entretenir des relations saines, à traverser les épreuves, à vivre avec nos émotions de manière stable. C’est notre manière de penser, d’agir, de ressentir. C’est ce qui influence notre quotidien — au travail, en famille, dans notre rapport à nous-même.

Tout comme nous allons chez le médecin quand nous avons mal physiquement, il est naturel de chercher du soutien quand quelque chose nous pèse psychiquement. Pourtant, beaucoup hésitent encore. Par peur du jugement. Par honte. Par manque d’information. C’est ce tabou-là que l’émission a contribué à briser.

😓 Stress, charge mentale, mal-être… des maux invisibles mais bien présents

Aujourd’hui, les chiffres sont éloquents :

• Plus d’1 Français sur 5 souffrirait de troubles anxieux.

• Les demandes de consultation psychologique chez les enfants et ados ont explosé depuis quelques années.

• Le burn-out n’épargne plus personne, pas même les plus jeunes.

Et si certains troubles nécessitent une prise en charge médicale ou psychothérapeutique, il existe aussi des approches complémentaires qui offrent des clés concrètes pour mieux vivre au quotidien. Des outils pour prévenir plutôt que guérir. Des espaces où l’on peut souffler, déposer, reprendre des forces. C’est là qu’interviennent la sophrologie et l’hypnose.

🌬️ Sophrologie & hypnose : des approches douces, puissantes et accessibles

🌀 La sophrologie : retrouver l’harmonie entre corps et esprit

La sophrologie, ce n’est pas seulement « respirer pour se détendre ». C’est une méthode structurée qui utilise :

• la respiration consciente pour apaiser le mental,

• des exercices corporels doux pour relâcher les tensions,

• des visualisations guidées pour renforcer les ressources intérieures (confiance, calme, motivation…).

Elle aide à :

• mieux gérer le stress et l’anxiété,

• améliorer la qualité du sommeil,

• se recentrer, se reconnecter à ses sensations,

• réguler ses émotions.

Elle est particulièrement efficace chez les enfants et les adolescents, souvent plus réceptifs qu’on ne l’imagine. Elle leur permet d’apprendre à nommer ce qu’ils ressentent, à prendre du recul, à réagir autrement.

✨ L’hypnose : activer les ressources inconscientes

L’hypnose thérapeutique, telle que je la pratique, n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. C’est un état naturel de conscience modifiée, que nous expérimentons tous chaque jour (quand on est « dans la lune », absorbé par une tâche, par exemple).

En hypnose, on va aller chercher dans l’inconscient ce qui bloque, ce qui freine, ce qui génère des automatismes non souhaités… pour le transformer. Ce travail est particulièrement utile pour :

• les phobies, les angoisses, les comportements compulsifs,

• les blocages émotionnels,

• le manque de confiance en soi,

• les douleurs chroniques ou les troubles psychosomatiques.

Ce qui est important : c’est toujours la personne qui garde le contrôle. L’hypnose est un processus coopératif, respectueux, non intrusif.

🔄 Un accompagnement global et complémentaire

Sophrologie et hypnose ne remplacent ni une consultation médicale, ni un suivi psychologique quand il est nécessaire. Mais elles peuvent être un complément précieux pour celles et ceux qui veulent aller mieux, retrouver de l’espace en eux, des outils à mobiliser dans le quotidien.

Je travaille régulièrement en lien avec des psychologues, médecins, orthophonistes, enseignants, notamment dans les suivis d’enfants ou d’ados. Ce travail en réseau permet d’ajuster les séances, de créer du lien, et de renforcer les progrès.

👶👧👩‍🦰 Pour qui ? Pour quoi ?

J’accompagne :

• des enfants qui ont du mal à gérer leurs émotions, à se concentrer ou à s’endormir,

• des adolescents stressés par les examens, en perte de motivation ou en difficulté relationnelle,

• des adultes qui veulent retrouver du sens, du calme, du souffle,

• des parents qui cherchent des outils pour mieux accompagner leurs enfants ou gérer leur propre surcharge mentale.

Chaque personne est unique, chaque séance est personnalisée, adaptée, ajustée.

🎯 Vous sentez que c’est peut-être le moment de faire un pas ?

Parfois, ce qui change une vie, c’est une décision simple : celle de se faire accompagner.

Vous n’avez pas besoin d’avoir un « gros problème » pour venir. Il suffit de ressentir l’envie de :

• souffler,

• comprendre,

• mieux vivre.

  
  

  

  
  

Je vous accueille dans un espace confidentiel, bienveillant, à [votre ville / localisation], pour une première séance sans engagement. Nous faisons le point sur ce que vous traversez, vos besoins, vos envies. Ensuite, vous décidez. Une seule séance peut déjà faire une différence.

✉️ Comment prendre rendez-vous ?

📍 En cabinet à Beuvry

📅 Prise de rendez-vous en ligne ici : https://www.gaelle-ruthmann.fr/book-online

📞 Ou par téléphone : 0749900929

💌 Et pour toute question, vous pouvez m’écrire : gaelle.ruthmann62@gmail.com

💬 En conclusion…

Il n’y a pas de petite douleur intérieure. Il n’y a pas de honte à ne pas aller bien. Il y a juste des humains, comme vous, comme moi, qui font de leur mieux.

Parfois, ils ont juste besoin d’un espace. D’une respiration. D’un coup de pouce.

Et si c’était le bon moment pour vous ou pour votre enfant ?Vous n’avez pas à le faire seul(e).

À très bientôt,🌿

Gaëlle