Comment préserver son énergie pendant les fêtes

Traverser cette période intense sans s’épuiser… et se retrouver après

Les fêtes de fin d’année sont souvent idéalisées : joie, partage, moments chaleureux.Pourtant, pour beaucoup de personnes, elles riment aussi avec fatigue, surcharge émotionnelle, tensions et parfois même un sentiment de vide une fois tout terminé.

Préserver son énergie pendant les fêtes, ce n’est pas refuser les moments de partage.C’est apprendre à se respecter, à s’écouter, pour rester aligné(e) avec soi-même avant, pendant… et après.

Identifier ce qui vous fatigue vraiment pendant les fêtes

Tout le monde ne se fatigue pas pour les mêmes raisons.Avant d’agir, il est essentiel de comprendre où votre énergie se disperse.

Posez-vous simplement la question :👉 Qu’est-ce qui me coûte le plus pendant cette période ?

Cela peut être :

• le bruit et l’agitation constante,

• les discussions sociales à répétition,

• le manque de temps seul(e),

• la charge mentale liée à l’organisation,

• certaines relations familiales complexes.

💡 Exemple :Élodie adore recevoir, mais se sent épuisée après chaque repas. Elle réalise que ce n’est pas l’accueil en lui-même qui la fatigue, mais le fait de ne jamais s’arrêter. En s’autorisant de vraies pauses, son vécu des fêtes change complètement.

Vous n’êtes pas obligé d’être disponible en permanence

Pendant les fêtes, on confond souvent présence et disponibilité totale.Or, être présent ne signifie pas être sollicité sans arrêt.

Vous avez le droit de :

• vous isoler quelques minutes,

• sortir prendre l’air,

• rester en retrait,

• vous coucher plus tôt.

💡 Exemple :Lors d’un repas animé, Thomas sent la tension monter. Il s’autorise 5 minutes seul dans une pièce calme pour respirer. Ce simple moment lui permet de revenir plus détendu et réellement présent.

👉 S’accorder des pauses, ce n’est pas fuir : c’est se réguler.

Poser des limites claires (même à Noël)

Les fêtes n’annulent pas vos besoins.Dire oui à tout par culpabilité mène souvent à l’épuisement.

Poser une limite peut être simple, calme, respectueux :

• « Je viendrai, mais pas toute la journée »

• « Cette année, je ne peux pas recevoir »

• « J’ai besoin d’un peu de calme ce matin »

💡 Exemple :Chaque année, Laura gérait tout. Cette fois, elle accepte de lâcher une partie de l’organisation. Elle découvre que le repas reste chaleureux… sans qu’elle termine vidée.

Protéger son énergie émotionnelle face aux tensions familiales

Certaines remarques, certains sujets, certaines attitudes peuvent être particulièrement énergivores.

Vous n’êtes pas obligé de :

• répondre à tout,

• vous justifier,

• entrer dans un débat.

💡 Réponses simples :

• « Je préfère ne pas parler de ce sujet aujourd’hui »

• « On n’a pas la même vision, et c’est ok »

• « J’ai besoin de préserver mon calme »

👉 Se protéger émotionnellement est une forme de maturité intérieure.

Créer des micro-moments pour recharger vos batteries

Préserver son énergie passe souvent par de très petites choses, répétées.

Quelques idées :

• respirer profondément avant un repas,

• s’étirer en fin de journée,

• marcher quelques minutes en silence,

• s’offrir un moment seul avec une boisson chaude.

💡 Exemple :Entre deux obligations, Isabelle s’accorde 10 minutes chaque matin, sans téléphone. Ce rituel devient son point d’ancrage.

Lâcher l’idée des fêtes parfaites

Vouloir que tout soit parfait est épuisant :

• repas parfait,

• ambiance parfaite,

• famille parfaite.

La réalité est souvent plus simple… et plus vivante.

💡 Exemple :Un plat raté, un enfant fatigué, un imprévu. En acceptant l’imperfection, l’ambiance se détend, les tensions baissent… et l’énergie circule mieux.

Après les fêtes : prendre soin de l’“après” (le point souvent oublié)

C’est un point essentiel, et pourtant rarement anticipé.

Une fois les fêtes terminées, beaucoup de personnes ressentent :

• une grande fatigue,

• une baisse d’énergie ou de moral,

• un besoin de calme intense,

• parfois un sentiment de vide.

👉 Ce n’est pas un problème.👉 C’est le signe que le corps et le mental ont beaucoup donné.

Ce qu’il est important de comprendre

Pendant les fêtes, on fonctionne souvent en sur-adaptation :

• on s’ajuste aux autres,

• on change de rythme,

• on met ses besoins de côté.

Quand tout s’arrête, le corps demande récupération.

Comment préserver son énergie après les fêtes

• Éviter de remplir immédiatement l’agenda

• Prévoir des journées ou demi-journées plus calmes

• Revenir doucement à son rythme habituel

• S’accorder plus de sommeil

• Pratiquer des respirations ou exercices doux

💡 Exemple :Au lieu d’enchaîner directement avec une semaine surchargée, Claire bloque volontairement une matinée “vide” après les fêtes. Ce temps lui permet d’intégrer, de souffler, et de repartir plus alignée.

👉 Prendre soin de l’après-fêtes, c’est prolonger les bénéfices plutôt que de subir la fatigue.

En conclusion

Préserver son énergie pendant les fêtes, ce n’est pas faire moins.C’est faire mieux, avec plus de conscience.

C’est :

• écouter ses besoins,

• poser des limites,

• s’accorder des pauses,

• respecter son rythme,

• prendre soin de l’après.

✨ Et si, cette année, le plus beau cadeau que vous vous faisiez…était simplement de ne plus vous oublier ?